六式“螺旋操”让你摆脱颈椎病
2012-12-25 10:44:19
大家都说得了颈椎病了的人都是“白骨颈”。这是为什么呢？这是因为每个职场的白领们一般都患有颈椎病，现如今，台湾最流行的颈椎病的自我治疗方法：六式“螺旋操”，大家都有听说吗？此“螺旋操”会让你在很有限的运动空间里和“白骨颈”说bye-bye。
1.身体放松，两脚与肩同宽，慢慢将手臂往上伸展合掌。
2.手指相扣，翻掌使掌心向上，首播尽量往上往后翻，停留数秒。
3.吐气，同时手指松开，双手放松，自然垂放下来。
4.两腿分开与肩同宽，双手放松并自然垂放下来，换换屈膝，双手置于膝盖上。
5.两腿分开与肩同宽，双手叉腰。抬右脚，右膝与左大腿同高后，将右脚往右侧展开。
6.手指相扣，翻掌使掌心向上，手臂往上伸展合掌。
做“螺旋操”需要注意的是：
呼吸：在做治疗颈椎病的运动时需要配合温和，缓慢的腹式呼吸，尽量拉长吐气时间，这样可以往身体气脉完全打开，有助于身心舒畅、情绪开朗：而且在此状态下，人体无阻力，可以将运动的效能发挥到最大。
拉伸：长久饿不良生活习惯会使肌肉间的筋骨膜黏附到周围的组织上，造成肌肉的僵硬于冻结。拉伸则可舒展粘连的筋膜，达到彻底的放松。
微微健康温馨提醒：“螺旋操”是台湾最热门最有效的方式，特别是对付颈椎病更为奏效。因为它可以从颈椎的第一关节一直运动到尾椎骨，如果大家配合有氧运动的话，对于颈椎病的治疗效果会更佳，所以大家一定要坚持，只要能坚持住了，颈椎病也会随风而去。大家还想了解什么健康知识呢？接下来小编为大家推荐：腰间盘突出的自我治疗方法：指压法
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