中老年人能吃些什么来缓解腰痛呢?
2012-12-01 19:46:32
颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一，如果不护理好腰部疼痛会逐渐加强，而且会越来越严重。由于中老年人身体素质已经下降了，常常有力不从心的表现，平时做什么累一点的活就会觉得腰部特别的痛，那么中老年人腰痛怎么办呢？可以通过饮食来缓解。那么中老年人缓解腰痛吃什么好呢?接下来小编为大家介绍一下中老年人腰痛到底该吃什么好。希望对大家有所帮助。
腰痛吃富含维生素C食物较好。老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
腰痛吃富含纤维类食物较好。饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
腰痛吃富含无机盐食物较好。无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。
微微健康网温馨提醒您：中老年人能吃些什么来缓解腰痛呢?以上就是小编为大家介绍的中老年人腰痛到底该吃什么好，大家都理解明白了吗?中老年人患上腰痛不要担心，治疗腰痛的方法有很多种，平时我们可以多进行腰部的按摩护理，这样可以有效的缓解腰痛的问题，或者我们可以多吃些有益腰痛的食物也是非常有效的。大家还想了解什么健康知识呢?接下来小编为大家真诚推荐：有车族如何通过运动摆脱亚健康。
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