有车族如何通过运动摆脱亚健康
2012-07-12 11:25:25
亚健康困扰着很多的上班族，他们平时上班时间忙，很少有时间锻炼，到了周末本来是有时间的，但是却又因为上班太累了自己想休息又懒得锻炼，长期这样自然会有亚健康现象。有车族跟其他的上班族其实也是差不多的，以下小编向大家介绍平时如何通过一些小运动来摆脱亚健康。
步骤一：深呼吸
举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
步骤二：头颈部
头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。 摇头、点头交替做。
作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
步骤三：肩部
1、自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。
作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
步骤四：腰部
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
微微健康网温馨提醒您：运动健身对很多上班族来说其实是很简单的，并不一定要到运动的场所去健身才行，平时在办公室，或者是在家里，可以随机的进行一些小锻炼，这样也是有利于身体健康，有利于摆脱我们的亚健康状态。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
