腰酸怎么办，日常保健要做好
2012-09-12 16:50:54
腰酸的现象很多人都有，尤其以开车的人居多。腰酸不能忍，必须要及时的治疗，但是也不能忽视了一些日常保健工作。那么腰酸怎么办呢？微微健康网小编为腰酸的患者提供一些生活保健建议吧。
1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累，这对腰酸是非常重要的。
2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄（只有上部宽度的1/2），因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。
5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
为你解决了腰酸怎么办的烦恼，我们还要知道一些预防腰酸的方法，才能帮助开车的朋友们减少不适感。那么你可以看看：开车时如何预防腰酸背痛。
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