常运动能远离腰酸背痛
2012-09-12 11:04:02
很多司机朋友们最大的心愿就是能治好腰酸的老毛病，但是这种司机的职业病可不是那么容易治好的。小编告诉大家，常做运动就能预防腰酸背痛喔。跟着小编来做这些小运动，远离腰酸吧。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
腰酸腰痛都是开车的朋友们非常常见的，预防开车腰酸，你可以试试以上的这些小运动喔。当然要预防腰酸背痛还要知道导致它发生的原因是什么，小编推荐大家可以阅读：男性常腰痛的治疗方法。
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