开车腰酸就做做运动吧
2012-09-12 11:05:06
开车腰酸是很多人的感受，经常开车行驶的人都有可能出现一些腰部的问题，腰酸就是最常见的了。如果你正在被开车腰酸的问题而困扰着，那么就做做这些小运动吧，能有效缓解腰部不适喔。
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、走路：走路可以锻炼腰、臀部及下肢的肌肉力量，增强四肢与躯干运动的协调性，保持腰椎的生理曲度。
五、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
腰部承担着人体百分之六十以上的重力，如果因为长期开车而影响了腰部健康，导致腰酸，那么就要及时的治疗了。微微健康网小编为你推荐：常有腰痛的人要怎么治疗。
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