长时间开车眼睛酸涩怎么办?

奶茶 | 2015-07-06 11:17:43
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很多有车族因集中精力驾驶会过度使用眼力,使得眼睛酸涩,那么长时间开车眼睛酸涩怎么办呢?下面就让小编来为大家分析长时间开车眼睛酸涩怎么办,一起来看看吧。

 

1、眼部按摩

 

眼睛酸涩要常按摩左右“眉头”(攒竹穴)、“眉毛中点”(鱼腰穴)、“眉毛”(丝竹空)、“下睛眶中点”(承泣穴)、“内眼角”(睛明穴)。

 

①用中指和无名指沾取一点眼霜,然后以眼角为起点,从中间开始往外侧画圈圈。注意眼睑处的皮肤是很薄的,而且容易生皱纹,所以要轻轻地往一个方向按摩很是关键。

 

②用中指和无名指按住太阳穴,然后用力的以画圈圈的方式按摩。用力地给太阳穴按摩的话有利于快速的去除起床气,重新恢复眼睛的清澈明亮。

 

③下巴朝下,将中指和无名指的指肚儿放在眉骨下,再突地一下将眼皮往上拉。

 

④闭上眼睛,用拇指以外的四根手指按住眼睛,然后以波浪式按揉眼球,以适度的力道按揉眼睛。

 

⑤将双掌搓热,然后把掌心轻敷于双眼上,持续10秒,利用双手中指和无名指的余热,轻压眼头处,可舒缓眼部压力,用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑,舒缓眼部肌肤。

 

⑥用食指、中指和无名指沿着下眼眶,按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。把拇指放在眼角处,按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑,最后适当按压太阳穴。重复3次。伸出双手的中指和无名指,分别轻放上下眼睑处,由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴,如此重复3次。

 

2、饮食调理

 

眼睛酸涩要常吃特别有益眼睛的食物,如杏子、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜(炒的)、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等。

 

多吃坚果类食物,多吃富含钙、蛋白质、维生素A的食物。

 

要少吃糖果和高糖食品,因为食糖过多,会造成血钙减少,这样就会影响眼球壁的坚韧性,使眼轴变长,助长近视眼的病情发展。

 

要多吃含蛋白质多的食品,如:瘦肉、鱼、蛋、奶。

 

多吃含钙质和磷质的食品,如:牛骨汤、猪骨汤、豆类、油菜、小白菜、花生米、大枣、乳类、蛋、鱼、紫菜、核桃等。

 

多吃含锌、铬的食品,如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、谷类、肝类。

 

平时宜吃些桂圆、大枣、枸杞子、黑木耳等食物,水果可选择柑桔类。

 

多吃含维生素A多的食品,如:动物肝脏、乳类、蛋黄、新鲜水果、红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等。

 

近视眼患者多吃鱼眼睛或家禽的眼睛,对本病的防治可起到良好效果。动物眼睛除含有多种蛋白质和氨基酸外,还含有丰富的微量元素,其中硒的含量比其它元素都高。烹调时可采取清炖,如适量放些黑木耳,则疗效更佳。相关文章推荐:夏天开空调健康4步走:避免车内热气变毒气

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