开车族预防糖尿病的3大妙招
奶茶 2015-05-05 11:38:00
为什么开车族会得糖尿病?专家分析，司机在开车时专心集中，此时身上可引起血糖增高。长此以往，有可能会得糖尿病。因此，有车族确实比常人发生糖尿病的几率高一些。那么有车族该如何预防糖尿病？下面就让我们一起来学习一下吧。
有车一族如何预防糖尿病?
1、要“迈开腿”：把车当成“借力工具”，而不是“代步工具”，平时要创造走路的机会。比如停车时，别就近找停车场，最好把车停得稍远一些，回家尽量爬楼梯，哪怕爬三层再坐电梯也行，最好一周锻炼三次，快走、慢跑都是最好的降糖运动，有条件时最好每周游一次泳。
职业司机，在停车休息时也可做车内保健操，揉揉肚子，转转脖子，伸伸腿，可以起到锻炼的效果，还能减轻长时间驾车带来的不适感。另外，推推车也是种锻炼方式。
2、要“管住嘴”：平时吃点有降糖效果的食物，如魔芋、燕麦、苦瓜、鸡腿菇、木耳，争取一周吃几次，做的时候少放油，像凉拌木耳、清炒苦瓜、魔芋豆腐汤，都是不错的选择，早上尽可能冲杯燕麦粥。晚餐不要吃得太晚，否则热量会转化成脂肪，堆积在腹部。另外，在米饭中可适当加点豆类，其中的淀粉消化速度非常慢，还含有一些延缓淀粉变成葡萄糖的成分。
此外，饮食要规律，既不可暴饮暴食，也不可饥肠辘辘，该进餐时就要按时进餐，如果不能按时进餐，应在车上准备一些快速充饥的食物，如全麦饼干，“垫垫肚子”，还能补充膳食纤维。
3、随时观察血糖的动态：特别是有家族史的有车族和“细腿大肚子”的有车族，每年的体检不要忽视血糖的检查，如果出现糖尿病典型的症状——“三多一少”，要及时上医院就诊。
专家提醒，如果不加以改善生活方式，这些人大约五年内就会发生糖尿病。另外，饮食不规律、吃饭不定时、油腻食物摄入太多是糖尿病高发的重要因素，有车一族在平时要多些运动，能少开就少开。相关文章推荐：经常开车小心前列腺炎找上门
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