熬夜司机该如何正确保健
奶茶 2015-02-28 22:56:08
相信很多司机朋友都有深刻的体会，熬夜开车时常有的事情。而经常熬夜会给我们的身心健康带来很大的伤害，那么，经常熬夜的司机朋友，应采取哪些自我保健措施呢？现介绍以下几点供参考。
一是加强营养补充。应选择富含蛋白质、脂肪和维生素B的高热能食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这些可以起到抗疲劳的功效。
二是加强体育锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，有针对性地进行锻炼，提高身体素质。熬夜中感到精力不足或欲睡时，可以做做体操，或者打打太极拳。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据工作需要，重新制订作息时间表，并不断修改直至适应为止。
四是消除心理负担。对熬夜不要忧郁和恐惧，应树立信心，在夜间行车中应保持愉快的心情和高昂的情绪。
五是不失时机休息。不妨见缝插针地进行休息，如下班乘车回家途中，在车上闭目养神片刻。若有条件可安排1小时左右的午睡，这样可恢复体力。困倦时应该及时个息，不可勉强继续驾车。相关文章推荐：开车容易伤害身体哪些部位？
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