有车族该如何预防腰椎间盘突出

奶茶 2015-01-12 15:51:42

汽车司机腰椎间盘突出症发病率比较高，尤其是出租车司机或长途汽车司机。这主要是开车时腰部的姿势不良或不良姿势过久，座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的振动所致。那么，对于汽车司机来说，采取哪些措施能预防腰椎间盘突出症的发生呢？

1.应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾，角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度拉伸，会增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

2.需尽量避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息15分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，这样可在很大程度上避免或减轻颈部、腰部疲劳引起的颈腰痛。

3.汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，修理时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

以上这些都是长时间开车的朋友治疗预防腰椎间盘突出要注意的事项，希望大家在开车的同时要多加注意健康。相关文章推荐：开车头晕该如何缓解？

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