开车颈椎疼怎么办 13个动作缓解
奶茶 2014-11-22 23:42:33
很多司机在问，开车颈椎疼怎么办。的确，司机开车长时间保持坐姿僵硬不变，想要颈椎不痛都难。那么开车颈椎疼怎么办呢？下面就让我们小编来为大家介绍。
1、颈部运动
头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、摇动上肢
左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3、抓空练指
两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4、米字锻炼
坐正、挺胸、收腹、挺腰，向上轻轻地抬头两次，向下低头两次。再向左或者向右转至最大限度，维持姿势5秒钟。头动时，上身和肩膀不要动。你还可以这样做：
①头顶车顶棚，红灯停车时，用自己的头顶去够车顶棚。
②扭头：把左手搭在右肩上，头向左尽量扭头，维持3秒钟，然后换个方向练习。
③靠枕：利用靠枕抵住颈椎，将头使劲往后靠。
④拥抱太阳：双脚叉开，双臂呈抱球状。慢慢从身前抬起，头向后仰，至最大幅度停止，维持姿势30秒。
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