适合开车一族的保健操
奶茶 2014-11-07 17:10:00
现在开车的非常多，长久的开车会导致手脚出现麻木的现象，那么开车族要做什么才能缓解呢？下面就来了解一下缓解开车族的保健操。
在此推荐一些徒手保健的方法：
干洗腿
用双手先抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿，重复数遍。
此法可使关节灵活，增强步行能力，可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
甩腿
一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。
此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
揉腿肚
以两手掌夹紧一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉，加强腿力。
扭膝
双足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，再向右转，各转20次。
扳足趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20-30次。能锻炼腰腿，增强脚力，防止足部软弱乏力。
有车族长时间开车会给身体造成极大的负担，如果不注意保健，会让健康受到严重的危害。那么，有车族该如何保健？不妨试试以上介绍的保健操吧。相关文章推荐：腰背痛困扰"开车族" 缓解不适做3招
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
