16招防止夏季开车疲劳

 

疲劳驾驶一直都是车祸高发的一个重要因素,特别是在夏天,因为天气等因素影响,驾驶员很容易疲劳。你知道怎样防止开车疲劳吗?首先要保持充足的睡眠,下面教你16招防止开车疲劳,拒绝疲劳驾驶,从现在做起。

 

怎样防止开车疲劳?

 

午后的13时至16时,凌晨2时至6时是交通事故多发时段,在这两个时段,一般人的生物节律都处于低潮,大脑更易转入休息状态,容易出现疲劳驾驶。怎样防止开车疲劳呢?以下几招帮你忙。

 

1、充足睡眠

 

睡眠不足、睡眠质量差,这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人,一昼夜至少要保证7个小时的睡眠,才能使大脑得到充分的休息,工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业,更应该要保证充足的睡眠时间,才能使体能恢复正常。养成按时就寝和良好的睡眠姿势,每天保持7~8小时的睡眠;睡前1.5~2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁,床不宜太软,被子不要过重、过暖,枕头不宜过高。

 

2、座椅高低适中、前后恰当

 

座椅过高,驾驶时驾驶员容易驼背,即使保持挺直姿态,也会显得僵硬,不方便操作。前脚掌踩在离合踏板上,完全踩死时,整条腿仍要保持一定的弯曲度,这样事故发生时可以有缓冲空间,同时也可减轻腿部疲劳。身体与方向盘较好的距离是,当手臂伸直时,手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。座椅可稍微向后倾斜,这可让身体在驾车时保持平衡,缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆,可以在背部与座椅空隙处加个腰垫,长途驾驶感觉更舒适。

 

3、保护眼睛预防眼疲劳

 

可利用各种休息间隙做一些眼部保健活动,如眺望一下远处或天空,转动眼球,用手按摩眼眶四周,用热毛巾敷眼等都可起到缓解作用。在景物过于单调的高速公路上行驶,应该适当变换视觉焦点。还应该时刻注意眼部卫生,在正面阳光太刺眼时,最好戴上太阳镜。

 

4、开车前要谨慎用药

 

某些抗过敏药和清热解毒的药品含有催眠的成分,服药后容易昏昏欲睡。有的食物具有安神作用,在驾驶之前就应该避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

 

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