巧治开车颈椎病
2014-05-09 12:38:00
颈椎病真的是一个令人很头疼的问题，脖子真的会很不舒服，去医院又没有那么多时间，怎么办呢，现在教大家一些颈椎病的自我治疗方法吧，赶快跟着我来学习一下吧，摆脱病痛的困扰。
方法一：使用简易颈椎牵引套或将两条长方形毛巾折成4 折，宽度约6一8 厘米。下领下1 条、枕后1 条，在耳上交叉后，用针线缝合并缝人1条可以承受体重的粗绳。 将两条粗绳固定到类似于门框的部位，高度为患者坐位时，粗绳刚好紧张为度。在两条粗绳之间高于头部的地方可以使用一根宽于头颅横径的木杆等做横行撑开，防止粗绳对头部的压迫。简易牵引套安置好后，患者放松腰部即可用体重进行自我体重牵引。 许多医药商店已经有简易的颈椎牵引套销售，完全可以省去自己制作的麻烦，购买成套的产品后，按照上法牵引即可。牵引结束后，患者伸直腰部即可解套，非常简单实用，可节约患者反复到医院就诊治疗的时间
方法二：1、仰卧在硬垫床上，颈椎的上部卡在床沿上，两腿屈曲，靠腿的肌肉和腹肌将身体前后游动起来，这样颈椎会被反复拉伸，通畅颈椎神经。
2、将头部伸出床沿，双手抱头，靠颈椎的肌肉上下摆动，摩擦椎节间的骨刺，调整间盘的间隙，校正间盘。
3、双手抱头左右摆动，活动颈椎。这样自我按摩调整一段时间，去除骨刺，调整间盘到正常状态，颈椎病就会治好。
方法三：颈椎瑜伽
1.动作：跪于地板，双手支撑身体。吸气，脊柱向下伸展，抬头，引颈向上，同时臀部向上翘。呼气，含胸，拱背，垂头引颈向下，腹部肌肉收紧，使整个背部尽量向上拱起。
作用：脊柱及周围肌肉群更富有弹性，放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。
2.动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后，使头顶逐渐触地，双手在胸前合十。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。
3.动作：坐于地板，两腿互相交叉，双膝上下一条直线，双脚分别放于异侧的臀部旁边。双手在背后相扣，保持背部的挺拔。如果感觉困难，可双手抓住一条毛巾，效果相同。
作用：矫正颈椎、脊柱，扩张胸部，放松肩关节，令背阔肌得到伸展
方法四：1.留意颈部保暖，颈部如果经常遭到冷风的刺激随便对颈部血液循环不利，长期积聚会引发颈椎疼痛等症状的发生，所以人们在生活中必需对这一同因尽量防预，不要长时间待在温渡过低的空调室内，也不要长时间使颈部直吹风扇，注意对颈部做好保暖任务
2.注意调整心态
颈椎病的主要防备方法
身体长时间受到慌张、抑郁、焦虑等不好的知理原因的影响也轻易引发颈椎症状状的发生，这主要是由于不好的的心思起因易引发神经衰弱的发生，并进一步使颈部肌肉和关节受到不好的影响最后引发颈椎病。所以在颈椎病的主要防备方法中人们还要做好自身的心理调理。
3.注意用颈姿势正确
长时间用颈姿势不正确，比如长时间伏案工作、经常偏头看书等轻易使颈部肌肉和韧带过于疲乏而发生颈椎病。为有作用防备颈椎病的发生或复发，人们在之后的生活中需要对这些不好的习惯加以矫正，在用颈姿势正确的基础上注意音讯结合，经常做一下颈部活动。
酒精会使钙质在骨骼上的沉淀受到影响，长期积累轻易引发骨质疏松的发生，对颈椎安康不利，所以在颈椎病的主要防备方法中人们还需要防预酗酒。
这就是我为大家推荐的颈椎病的自我治疗的方法，我们平时闲着的时候可以按照以上教大家的方法，做一做，效果会很明显的，但一定要坚持，不要做几天就不做了，特别是办公室工作者更要坚持，防止颈椎病的发生。
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