女性坐车久了要动动

饭后不运动许多常坐车女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。其实，饭后多做做一些家务劳动，例如刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步，总之，强迫自己饭后运动15分钟，只是不要太剧烈，对健身是有一定帮助的。

为减肥而节食人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食，对身体造成伤害，反而得不偿失。饮食专家为健身常坐车女性搭配了一个科学用餐处方：早餐吃以蛋白质为主的食物和水果;午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮;晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。

惰性十足有些常坐车女性宁愿花钱进健身房，也不愿上班时走走路，能坐的车绝不错过;即使进健身房，也是两天打鱼三天晒网;在家老是一个姿势长时间看电视。这些惰性常使她们抱怨：健身没效果。其实，健身无处不在，能出去活动就不要在家呆着，能走路就不要骑自行车，能骑自行车就不要坐车，总之，能运动就要多运动，健身效果能不好吗?此外，欲了解有车族女性要多做减肥瑜伽可阅读：有车族女性要多做减肥瑜伽