开车易困多动动提高睡眠质量
一凡 2014-03-31 09:36:36
一起动动有助于提高睡眠质量。睡眠对我们来说非常的重要，睡眠会影响到我们明天的精神状态。要想明天的精神状态好，睡眠就要睡的好。下面介绍六个动作，做好这六个动作，睡觉会更香，让你明天精神饱满。
第一节 活动脖颈：头向前倾，直到感觉肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做一次。
第二节 刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此反复10次。
第三节 扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒钟。
第四节 压手掌：双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复10次。 第五节 舒展背椎：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。此外，欲了解开车时吃东西是缓解犯困的方法 可阅读：开车时吃东西是缓解犯困的方法
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