颈椎病的自我治疗方法是怎么治的？
2013-03-07 15:19:28
关于颈椎病怎么治的问题，有不少的朋友纷纷感受到压力，可是遇事逃避是并不能解决问题的，在很多的情况下，也只会让事情更加的恶化发展，从而得不到很好的疗效，那么颈椎病的自我治疗方法真的那么灵吗？
自我治疗也是很重要的，在休息期间也可以自己进行一定的措施来减少痛楚，使长时间没有活动的筋骨的到放松。颈椎病是常见的办公室疾病，需要大家知道颈椎病的自我治疗方法都有些什么，更好的避免其发生。
1、学会放松，不可以半天坐着不动。对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。颈椎病的自我治疗方法都有些什么？如果还是做不到，那就起来四处活动一下，去倒杯开水，与同事聊聊天，总之，不可以半天都坐在那不动，否则，肌肉会疲劳，整个脊椎更疲劳，用不了多久，颈椎病就会找上门来。
2、懂得锻炼，最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外，在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤。
3、善于补充，多吃含钙丰富的食物。颈椎病的自我治疗方法都有些什么？无论男女超过30岁，就应该适当补钙，可以在医生的指导下服用钙片，同时在饮食上多吃含钙丰富的食物，如豆制品、牛奶、虾皮等，以增强骨质的强度，预防骨质疏松。
4、学会睡觉，最好使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
根据颈椎病的自我治疗方法来看，顾名思义，这类脊椎病自然是需要自己进行动手操作，在生活中通过自己把病治好也是件很幸福的事情。
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