颈椎病的自我治疗方法是怎么治的?

vivijk238| 2013-03-07 15:19:28
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   关于颈椎病怎么治的问题,有不少的朋友纷纷感受到压力,可是遇事逃避是并不能解决问题的,在很多的情况下,也只会让事情更加的恶化发展,从而得不到很好的疗效,那么颈椎病的自我治疗方法真的那么灵吗?

 

  自我治疗也是很重要的,在休息期间也可以自己进行一定的措施来减少痛楚,使长时间没有活动的筋骨的到放松。颈椎病是常见的办公室疾病,需要大家知道颈椎病的自我治疗方法都有些什么,更好的避免其发生。

 

  1、学会放松,不可以半天坐着不动。对于颈椎病和腰椎病,最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势,如果办不到,则可以坐了1-2小时后,做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉韧度增强。颈椎病的自我治疗方法都有些什么?如果还是做不到,那就起来四处活动一下,去倒杯开水,与同事聊聊天,总之,不可以半天都坐在那不动,否则,肌肉会疲劳,整个脊椎更疲劳,用不了多久,颈椎病就会找上门来。

 

  2、懂得锻炼,最有效的运动办法是游泳。除了在办公室稍微放松休息以外,在家里可以经常做一个动作,整个身体趴在床上,手臂尽量向后伸展,像燕子飞翔一样,这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼,加强肌肉组织的弹性。另外防止颈椎、腰椎病发生,最有效的运动办法就是游泳,因为游泳的时候头向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中无任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤。

 

  3、善于补充,多吃含钙丰富的食物。颈椎病的自我治疗方法都有些什么?无论男女超过30岁,就应该适当补钙,可以在医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以增强骨质的强度,预防骨质疏松。

 

  4、学会睡觉,最好使用圆柱形的枕头。避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。所以最好使用圆柱形的枕头,把枕头放在颈部,而头可以向后牵引,有利于颈部维持生理曲度。

 

  根据颈椎病的自我治疗方法来看,顾名思义,这类脊椎病自然是需要自己进行动手操作,在生活中通过自己把病治好也是件很幸福的事情。

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