腰疼了，我该怎么办才好？
2013-02-08 12:40:12
腰疼可是很多人的老毛病了，一旦发病，可是会造成极其严重的影响的，甚至连最基本的日常生活都成问题。那么腰疼怎么办才好呢？其实腰疼可以进行一些简单的治疗，例如以下的这些。
可以试试倒布走，倒走对长期不合理姿势造成的腰疼有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼，过多的运动量会加重腰疼的，可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行，注意安全。
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋，前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上，坚持直立，坚持直立的时间越长越好，感觉一下症状有无减轻。
平时注意保持良好的姿势，不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛。
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰疼有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋，穿着正常行走和倒走是一样的，能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势，锻炼腰背部的肌肉，促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰疼有康复的作用。
腰疼往往是因为各种原因造成的，因此我们不但要知道腰疼怎么办，更要找到引起腰疼的原因，那么你可以看看：男人出现腰疼是怎么回事？
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