倒着走治腰痛 贵在坚持
2013-01-26 08:35:06
有车一族可能经常产生腰痛的现象，当腰痛来临，也经常会问腰痛怎么办？到底该如何才能获得健康的是身体呢？又该通过什么方式变得气场逼人呢！
腰痛的症状：腰椎退化，腰椎间盘突出，腰肌劳损引起的腰痛，慢性肩背疼痛经典老偏方：经典小偏方：1.退着走；2.双手拉单杠腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因有很多种，绝大多数都是因为不良的生活习惯造成的。
日常生活中，很多人喜欢穿高跟鞋，特别是年轻女性。高跟鞋的高度一般4厘米-6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋后，鞋跟的高度使身体重心相应提高，为了稳定由身体重心改变而失去的原有平衡，身体的肌肉张力，特别是腰背肌肉张力会重新调整，创造新的平衡状态。
人穿上高跟鞋后，因骨盆的前倾增强，重力线通过骨盆后方，使腰部为支撑体重而增加负担，随之后伸增强，长期持续，会因腰背肌过度收缩而出现腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会就会越来越大。
还有很多人喜欢打麻将，长时间地打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵直状态，日久就容易使腰背疼痛僵硬，不能仰卧和转身。而且久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血易在腰部凝滞而出现气滞血瘀，影响下肢血液循环，从而出现两腿麻木，久之可导致肌肉萎缩。在这种情况下，肌肉僵硬，稍一活动就可能扭伤或引起其他损伤，从而导致腰痛。
可见，引起腰痛的原因很多，而且腰痛也不易立竿见影地治好，特别是慢性腰痛。但是，有一些小偏方却是治疗慢性腰痛的杀手锏。掌握这些小偏方，再也不用为腰痛而烦恼了。
偏方一，退着走“退着走”就是连续地向后退着走路，在晨起锻炼时，我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是由腰部肌肉力量、韧带强度不够，腰椎稳定性差引起的。“退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量，加强腰椎的稳定性及灵活性。在“退着走”的时候，腰部肌肉有节律地收缩和放松，使腰部血液循环得以较好的改善，提高腰部组织的新陈代谢，起到一定的治疗作用。
“退着走”动作简单易学，中老年人可根据个人情况，掌握活动量，下面介绍两种具体方法。
（1）叉腰式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双手叉腰，拇指在后，其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴（该穴在第二腰椎棘突下、旁开1.5寸处）。动作：“退着走”时先从左腿开始，左腿尽量后抬，向后退，身体重心后移。先让左前脚掌落地，随后全脚着地，重心移至左腿后再换右腿，左右腿交替退着走。每退1步，用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。
（2）摆臂式：预备姿势：直立，挺胸抬头，双目平视，双臂自然下垂。动作：双腿动作同叉腰式，“退着走”时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次，每次20分钟，一般以每次锻炼后稍事休息，疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方，锻炼时要尽可能挺胸，尽量后抬大腿。
偏方二，双手拉单杠拉单杠的具体步骤有两个：第一步，双手拉单杠，双脚尖固定踏地，将腰部往前后均匀摆动，约20次；第二步，双手拉单杠，手臂用力把身子撑起来悬空，这时候双脚离开地面，重复前面的摆腰动作，也做20次。
拉单杠不仅锻炼了腰肌，也拉伸了肩背肌肉，所以，对慢性肩背疼痛也有着不错的效果。
最后提醒一下，长期以来，人们一直认为，对于那些老喊腰疼的人来说，最好睡硬板床。
以上腰痛的治疗方法不仅仅适用于白领一族、有车一族，对于很多的腰间盘突出、椎管狭窄、腰肌劳损等都有十分好的疗效，不妨一试！
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