腰痛了应该怎么办呢
2012-12-04 22:43:55
腰痛长期以来影响患者的正常生活、工作、带来了很多麻烦。有些患者四处求医，反复发作、痛苦不堪、甚至心理蒙上一层阴影。腰部占居着人体的主要部分，保持着人体正常的生理曲度。即便大家在工作之余经常运动，但是长时间坐在驾驶座上开车还是会给你的腰部健康带来极大的伤害。大家一旦腰部发生疾病，就会影响到大家正常的生活和工作。那么腰痛了应该怎么办呢?
腰痛需要注意正确的坐姿：上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线 应保持一直线。
下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会疲劳。腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，尽量坐有靠背的椅子，这样可以承担躯体的部分重量，减少腰背劳损的机会。
使用靠垫缓解腰痛需要注意事项1：靠垫可以对腰肌劳损的人起到缓解的作用，医学专家建议，为了防止腰痛，不妨在办公椅上放个靠垫，但要注意的是，使用靠垫时也有不少讲究。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是无效的。这是因为正常人体的脊柱共有三个生理弯曲，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，胸椎向后凸，颈椎和腰椎向前凸，从侧面看，脊椎犹如两个S的连接。
使用靠垫缓解腰痛需要注意事项2：靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能会造成腰椎的过度前屈，而太硬则会硌得人难受。以10厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。
微微健康网温馨提醒：腰疼可能由多种疾病引起其中腰肌劳损腰椎间盘突出症最为多见。所以如果发现有类似的情况应及时就诊明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查以防漏诊。避免延误病情。在平时，大家可以为自己制定一个运动计划，保护好自己的腰部，那么就可以预防腰部疾病的发生了。 大家还想了解什么健康知识呢?接下来小编为大家真诚推荐：腰间盘突出治疗方法大汇集。
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