腰间盘突出患者可以进行自我治疗

2012-11-21 09:10:31

　　患上了腰间盘突出之后，长期的疼痛感会让患者感到非常的痛苦，因此患者们都希望能早日摆脱这种疾病。那么腰间盘突出的治疗方法有哪些呢？其实，腰间盘突出的患者可以尝试一下自我治疗的方法。

　　1、腹肌锻炼。

　　也就是仰卧起坐。每次做十个，每天三次。（可根据患者的体质来定，不可逞强）。

　　2、交叉扭腰。

　　两脚分开与肩宽，脚尖向内两臂伸直，一手在体侧，一手举过头顶。如果右手在上，先向左侧后方摆。左侧相反。于此同时腰部也随之扭动，左右各100次。

　　3、抱膝触胸。

　　处于仰卧位，双膝屈曲，手抱住膝部，使尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，可持续30个。

　　4、腰背肌锻炼。

　　处于平卧，双膝弯曲放在床上，然后用力将臀部抬起，离开床面10厘米。这时您会感觉到腰背部在用力，坚持5秒钟，反复10下。

　　要治疗腰间盘突出这种严重的骨科疾病，就得选择一些有效的治疗方法。患者不但可以进行自我治疗，小编也为大家推荐一些专业的治疗：治疗腰间盘突出的非手术治疗方法。

本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多： 腰间盘突出 腰间盘突出治疗方法 腰间盘突出的治疗方法