如何通过治疗体操来治疗劲椎病

recoba| 2012-10-31 11:20:11
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  我们经常练体操也可以治疗颈椎病,很多人患有颈椎病都是因为自己平时不注意护理颈椎,导致颈椎过度劳累造成的,如果平时我们能在工作间隙对颈椎部位进行按摩或者是活动一下对颈椎健康都是很有利的。下面我们一起去了解如何通过治疗体操缓解颈椎病吧。

 

  一、操前准备:身体挺直站立,昂下颚、挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。

 

  二、体操方法:双手侧平举,像钟表指到9点15分一样,然后两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100-200次。

 

  三、注意问题:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动,手臂尽量向后贴每天做一组。

 

  四、主要功能:这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼,可缓解颈部许多问题,对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法,对预防肩周炎也是有一定的作用[2]。

 

  颈椎病自我治疗方法之颈椎病的居家自我治疗

 

  颈椎病患者居家自我治疗比较方面的就是使用颈椎枕头进行治疗。一般颈椎病人的选枕标准是一般讲,枕头高以8-10cm为宜,或按公式计算:(肩宽-头宽)÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳,因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度,也可以对头颈部起到相对制动与固定作用,可减少在睡眠中头颈部的异常活动,枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。

 

  常见的颈椎病自我治疗方法就是这么多,看了以后颈椎病患者一定已经心花怒放了吧,经过简单的工具或者依靠自己的双手就能解决问题,这是多么值得去做的事呢,颈椎病患者应该毫不犹豫的去学以致用。

 

  微微健康网温馨提醒您:体操对治疗颈椎病有一定的效果,对于那些颈椎病不是很严重的人来说,平时能做些有益于颈椎健康的体操可以有效的缓解颈椎疼痛的现象,当然如果想把颈椎病治好,还要进行长期的体操锻炼。另外,小编向大家推荐有车族怎么迅速的治疗静脉曲张

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