常做米字操可预防和治疗颈椎病
2012-10-16 08:44:42
有颈椎病的人要注意治疗，千万不能让颈椎病持续恶化下去，通常那些工作很劳累的人是最容易患上腰椎病或者颈椎病的。平时工作如果能注意劳逸结合对颈椎还是很有益的，下面小编向大家介绍如何通过“米”字操来治疗颈椎病吧。
每天下班后，一整天面对电脑的你是否觉得颈间疼。专家说，颈间疼其实是颈椎病的一个预兆。现在的人体力活动少，长期保持单一姿势，很容易造成肌肉劳累，产生酸胀疼。颈椎腰椎都是相连的，日积月累就容易导致颈椎病。
专家发现颈椎有问题的患者有低龄化的趋势，不少中小学生都有颈间不适感，而每天面对电脑的白领，几乎都存在颈椎的隐患。如果你觉得老是很疲惫，头晕脑涨，肩膀肌肉紧张，一年会有两三次的落枕，就应该警惕了。
“举头望明月，低头思故乡”，常坐办公室的人，可以背诵一下这两句诗，做做这个操、放风筝、朝天看这个动作，可以放松紧张的肌肉，对于预防颈椎病是有效的。此外专家推荐，单纯抬头看天还不够，可以联系米字操。这是时下比较流行的一种颈部保健方法，以头顶或下颚为笔头，用颈部作笔杆，朝八个方向活动，分别是左边、左上、上方、右上，、右边、右后、后方、左后、左边。这个八个动作一定要标准，求慢不求快。但这个方法不适合颈椎病患者。
除了米字操，专家还建议，不要长期保持单一的姿势。任何姿势超过45分钟，就要起身活动10分钟。网络上流行一种懒人方法，买一个闹钟放在你够不着的地方，闹钟设定每45分钟响一次，每次响铃，你就必须起身去按掉，重新回到位置上。
微微健康网温馨提醒您：如果我们在工作的时候觉得颈椎太酸痛了最好是注意活动自己的颈椎，比如做做“米”子操运动，或者是找人帮按摩按摩颈椎，这样都是可以有效的缓解颈椎疾病的。如果颈椎病很严重，最好是进行手术治疗。另外，小编向大家推荐有车族如何治疗腰椎骨质增生。
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