常伸懒腰可有效治疗腰痛
2012-10-16 08:44:37
很多人觉得伸懒腰不好，他们认为伸懒腰属于好吃懒做的行为，只有很懒的人才会伸自己的懒腰。其实这是不对的，常腰痛的人伸懒腰有助于缓解腰痛现象，这是为什么呢?下面大家跟小编一起去了解伸懒腰是如何治疗腰痛的吧。
在伏案工作中，人的腰部骨骼经常处于不自然的曲度，容易造成腰肌劳损、腰间盘突出等。而伸懒腰通常是腰往前、手往后的拉伸过程，这样的曲线恰好符合人体骨骼原有的姿态。平时长期处于过度弯曲状态的腰部，正好通过这一拉伸动作得以平衡。除非腰部受过重创，一般情况下，伸懒腰有益无害。
伸懒腰可健美解乏。在公共场所伸颈举臂，做伸懒腰动作，表面看来，的确有失斯文。实际上，这却是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
专家传授了两招“花式懒腰”，大家不妨一试。
“小燕飞”：
面部向下俯卧在床上，在膝盖保持伸直的情况下，将双臂背在身后，上身向后仰，腿部则往上抬，让身体的两端都离开床，并保持一段时间。
“猫式懒腰”：
双膝、双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，然后双肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。这些动作大多在治疗腰疼病人时采用，简易实用，每个动作以20个为一组，每次量力做4-8组，对防止腰疼有很大帮助。
微微健康网温馨提醒您;腰部健康非常的重要，平时我们需要注意护理按摩自己的腰部，经常劳累很容易腰酸，所以我们在工作的时候要注意劳逸结合，有时候如果自己真的觉得太累了可以伸伸懒腰之类的，这在一定程度上可以缓解腰部疼痛。另外小编向大家推荐有车族如何治疗腰椎骨质增生。
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