老年人如何自我预防和治疗颈椎病
2012-10-11 09:18:13
老年人的颈椎问题一直都是个大问题，很多老年人除了患有一些老年疾病外，还患有老年颈椎病，这老年颈椎病的病情一般都是经过多年的劳累造成的，所以要治疗好老年颈椎病还是比较难的，下面我们一起去了解老年人如何自我预防和治疗颈椎病。
1、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
2、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
3、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌 肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
4、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直，睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
5、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。
微微健康网温馨提醒您：对于老年人的劲椎病我们主要以预防为主，老年人平时多注意护理自己的颈椎，如果已经患有颈椎病的一定要更加细心的进行护理，以上介绍的一些预防和治疗颈椎病方法老年人要多了解。另外，小编向大家推荐有车族如何治疗腰椎骨质增生。
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