简易的颈椎操是治疗颈椎病的好方法
2012-10-05 00:49:14
颈椎病是很多上班族的职业病，他们平时上班坐得太久，又不注意定期的放松自己的颈椎，一开始他们只有颈椎酸痛而已，但是渐渐的就发展成颈椎病了，这颈椎病如果不治疗危害是很大的，以下小编向大家介绍治疗颈椎病的一些简易颈椎操。
简易颈椎操
对伏案工作多的人比较适合。首先选择一个有靠背的椅子，坐下后靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动，距离太高或太低都不适合。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。全身心都放松，您可以想象正坐在青青的草地上，一切都那么柔和与舒适。微风抚过，草儿慢舞，我们也轻展身姿。
第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。
第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
第三式：头转向右侧至可承受的程度后，向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。
每次做5～8分钟即可。
注意：
活动之前要有心理准备，可以自己提醒，动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。
头部旋转屈曲的角度不可过大，否则易损伤肌肉甚至颈椎，一般来说头屈曲不超过45度，外侧屈不超过45度，旋转不超过90度。我们建议您做操时把活动范围定在自己能承受的程度就可以了，切忌强力扭转。
微微健康网温馨提醒您：颈椎病的治疗方法有很多种，一般人们更喜欢按摩治疗颈椎病，而颈椎病比较严重的可能则会采取手术治疗。其实我们可以通过一些简易的颈椎操也能把我们的颈椎病治疗好。另外，小编向大家推荐有车族患腰椎骨质增生怎么治疗。
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