常腰痛的人如何进行自我治疗
2012-09-28 20:39:29
腰痛是可以进行自我治疗的，很多有腰痛的人其实不用去做医院进行治疗的，但是由于担心病情严重，所以只好去医院治疗了。很多时候我们只要注意护理好自己的腰部健康，腰痛现象是可以避免的，下面大家跟小编一起去了解腰痛的自我治疗吧!
1、点穴：第1个穴位在坐骨结节(臀沟中央能摸到的骨头尖)和股骨大转子(胯骨外侧突出的骨头)联线的中点。第2个穴位是大腿后方中央。第3个穴位是在小腿肚中央。第4个在内踝的后方。跪在床上，用中指或拇指按在穴位上，以有酸麻胀感为佳，每个穴位点1分钟。
2、推小腿：如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上，用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20至30次。
3、捏跟腱：跟腱就是俗称的懒筋，位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱，以能耐受为度，捏20至30下即可。
4、牵拉：趴在床上，双手抓住床头，由家属一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉，待患者感到疼痛减轻或消失时，维持这种牵拉力，直至没劲了为止，连续牵拉5至10次。 除了上述自我手法治疗外，还应该注意保暖防潮，经常进行腰腿部的热敷以及弯腰、伸腰、转腰、蹲起活动，以利于腰腿痛的防治。
5、抖腿：站立时，用健侧腿持重，患侧放松，手掌按在大腿后方左右抖动肌肉1至2分钟，然后坐下，微屈膝关节，手掌按在小腿后方，左右抖动肌肉1至2分钟。抖动要连续、流畅、自如。
微微健康网温馨提醒您：腰痛不要担心怎么办，腰痛的治疗方法有很多种，平时我们可以通过吃来治疗腰痛，也可以通过按摩来自我治疗腰痛，特别是一些腰痛不是很严重的，经常注意按摩还是可以治好的。另外小编向大家推荐药物离子渗透疗法可治疗静脉曲张。
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