老年人常腰痛怎么办
2012-09-27 22:27:11
老年人常有腰痛要注意治疗，至少也要注意做身体健康检查，时刻都要了解自己腰部的健康。老年人腰痛的一个主要原因是年老，但是只要保健得好，腰痛也是可以没有的，那么老年人腰痛怎么办呢?小编向大家介绍缓解老年腰痛的三个方法。
一、坐伸挺：1.取坐位，右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持直立。2.身体向右腿方向缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀尽量贴在右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15～20秒。换方向重复，左右各做3次。
二、站伸挺：1.挺直站立，双腿分开与肩同宽，右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，保持正常呼吸6～8次。换方向重复，左右各做3次。
三、跪伸挺：1.跪立，躯干挺直，双手在背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3～6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3～6次。该组动作重复3次。
微微健康网温馨提醒您：老年人有腰痛不用担心怎么办，腰痛虽然是很多老年人都有的一个问题，但是只要腰痛还没发展成腰部疾病，要治疗起来还是比较容易的，平时老年人只要多注意对腰部进行护理，比如按摩或者锻炼之类的，腰痛现象很快就能解决了。另外，小编向大家推荐男人下肢有静脉曲张怎么办。
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