男人日常出现腰痛该怎么办
2012-09-24 08:47:54
男人很劳累的时候是不是经常感觉腰部有隐隐作痛的现象?其实不仅仅是男人会觉得腰痛，女人也会有腰痛现象，但是男女之间腰痛的现象是不一样的。如果男人常有腰痛现象且还感觉到明显加重了一定要注意治疗。以下小编向大家介绍男人日常腰痛该怎么办?
1、俯卧保健：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
2、仰卧保健法：患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
微微健康网温馨提醒您：男人腰痛的原因有很多，有肾虚腰痛的，有过度劳累腰痛的，对于这些腰痛的现象男人不要忽视了，平时要注意治疗和预防好腰痛现象，比如经常按摩自己的腰部，或者是吃些护腰健腰的食物，这都是治疗腰痛的好方法。另外，小编向大家推荐男人腰痛是什么原因引起的。
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