缓解开车腰酸，可做卧室健身操
2012-09-12 11:01:08
长久掌握着方向盘，用着同样的姿势开车，你的腰部一定承受了很多的不适。腰酸是很多开车一族的常见病，其实你可以通过做一些卧室保健操，就能轻轻松松的缓解开车造成的腰酸，让小编来教教你吧。
第一式：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。
第二式：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要恢复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
第三式：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。
第四式：四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。
第五式：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。
第六式：平躺在床上，以双手支撑着腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。
腰酸腰痛都是有车族常常出现的症状，我们不但要知道怎样缓解腰酸，更要了解一下引起有车族引起腰痛的几个原因，才能做好预防。
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