孕妇产后腰痛要怎么预防治疗
2012-09-11 09:28:29
很多孕妇在产后普遍出现腰痛，腰痛让她们难受，特别是让刚生育完孩子的她们行动不便，很多孕妇都不知道产后腰痛的原因是什么，所以更不用说产后腰痛的治疗了，那么产后腰痛怎么办呢?以下小编向大家介绍产后治疗腰痛的方法。
孕妇腰痛产前做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。要预防产后腰痛，应从孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含钙、维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。
孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体操，以加强腰背部的柔韧度。至于产后，妈妈们应尽早下地活动，产后3个月内适当运动，如常用物品放在适宜的高度，使妈妈不用弯腰即可伸手拿到，避免经常弯腰或久站久蹲。
给宝贝喂奶时注意采取正确姿势：坐着或躺着喂奶的姿势都可以，最好躺着喂奶。如需要坐着喂奶，可以把一只脚放在一个脚踏上。最好在膝盖上放一个枕头抬高宝宝，以免把身体重心都放在腰部。
产后两周开始做加强腹肌和腰肌的运动，比如仰卧起坐和缩肛动作等，增强腰椎的稳定性。同时利于恶露排出，利于子宫复位。产后睡觉应仰卧或侧睡，经常更换卧床姿势，注意腰部保暖，避免提重物。
微微健康网温馨提醒您：产后腰痛怎么办呢?这让很多孕妇感到相当的为难，因为她们确实是不知道产后腰痛的预防保健方法，如果知道了做好产前各种保健措施，就算产后出现腰痛，病况也不会太严重。另外，小编向大家推荐孕期女性如何预防妊娠纹。
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