腰部疼痛可通过锻炼治疗
2012-09-04 08:45:42
很多人工作的时候坐得久了，腰椎部位容易出现疼痛，这就是我们最常见的一个腰部疼痛了，腰部疼痛该怎么办呢?有没有很好的腰部疼痛治疗方法，毕竟，腰部这个部位是非常重要的，我们不能大意。下面小编向大家介绍腰部疼痛可通过锻炼治疗。
一、背肌功能锻炼
分三步：
第一步，五点支撑法，即人仰卧于平板床上，用头、双肘及双足跟撑起全身，使背部尽力腾空后伸，胸腹部向上挺。
第二步，三点支撑法，即把胳膊放在胸前，用头及足跟支撑在床上，全身腾空后伸。
第三步，拱桥支撑法，即用双手及脚撑在床上，全身腾空 ，胸腹挺起，象一座拱桥。
二、仰卧位背伸肌锻炼法
分三部进行：
第一步，上肢往后抬起，头颈与背部尽力后伸。
第二步，下肢伸直，尽力向后抬起。
第三步，将前两步同时做使全身跷起，仅腹部着床，呈一弓型。腰椎病平常的锻炼方法就给大家介绍到这里。希望对大家有帮助，同时提醒大家，平常身体感觉有什么不适，请一定要及时上医院检查。
微微健康网温馨提醒您：有腰部疼痛的人平时要注意进行腰部的护理，这是非常重要的，腰痛疼痛的治疗方法很多，以上介绍的是腰痛疼痛的锻炼方法。另外，小编向大家介绍腰痛吃什么好护腰。
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