白领一族出现腰部疼痛该怎么办
2012-08-31 09:22:29
白领经常有腰痛现象，主要因为每一天他们坐得太多，身体又缺乏锻炼，整个身体一直保持着一个姿势，颈椎和腰部是最容易出现问题的，由于腰部很重要，我们不能忽视腰部疼痛，那么白领们腰部疼痛怎么办呢?,腰痛的治疗方法都有哪些?大家跟小编一起去了解吧!
白领一族如何预防腰椎病？——经常耸耸肩甩甩手臂
经常端坐于电脑或办公桌旁，两肩下沉，肩部肌肉处于固定的僵化状态，导致肩部肌肉酸痛麻木、上举无力，或关节运动不利等症状。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效地预防肩周炎和颈椎病。耸肩时，两肩反复上提和下沉，然后做双臂摆动、循环轮臂和上举。
白领一族如何预防腰椎病？
近年来，上班族腰椎病发病率逐年上升。据了解，大多数上班族，长期守在电脑前面，较少运动，因此发生腰部劳损的几率较大，而许多人没有及时就医的意识，有的人去美容院按摩了事。长此以往，就容易累积成腰椎病。
“白领一族”每天都得在办公桌前坐上8小时，遇到工作任务重时还要加班，导致腰椎病发病率上升。另外，由于长期劳累导致运动功能系统受损，出现腰椎劳损，紧接着背疼、腰疼、脖子疼相继而来，再加上骨质增生提前，诱发腿凉。白领一族如何预防腰椎病?
白领一族如何预防腰椎病？——没事摇头晃脑
长期伏案工作，颈部一直处于前倾位，容易导致颈部肌肉疲劳，罹患颈椎病。工作间隙做些转颈、前俯、后仰的头部运动，或用空拳轻轻叩击头部，不仅能解除颈部肌肉的疲劳，还能改善大脑的血氧供应，健脑提神，治疗由神经衰弱引起的失眠等。
白领一族如何预防腰椎病？——伸腰哈欠也可预防
一天坐下来，腰酸胳膊痛。这是因为经常处于一种姿势，处于收缩状态的肌肉群就会出现疲劳，而处于舒张状态的肌肉群则导致血液淤滞，代谢过程中所产生的一些废物不能及时排出，导致肌肉疲劳。此时伸个懒腰，打个哈欠，顿感精神许多。
微微健康网温馨提醒您：白领们在工作的时候可能由于过于认真投入而忘记了忽视了腰部保健，所以很容易腰痛，但是他们也不要害怕腰痛不知道怎么办，以上介绍的腰部保健很有效，如果想知道更多的腰痛治疗方法可以去看女人几种腰痛现象要怎么治疗。
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