孕妈妈腰痛的治疗和预防方法
2012-08-29 00:35:39
怀孕的女人腰痛怎么办呢?通常很多时候我们看见女人挺着大肚子都会觉得她们生小孩不容易，其实确实是这样，女人的大肚子挺久了人也会经常会觉得腰痛的，其实女人的这种腰痛现象是可以治疗的，下面大家跟小编一起去了解腰痛的治疗方法吧!
1、要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆;若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生。
2、孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处。
3、注意休息，做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲。
4、要注意保护腰部。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
微微健康网温馨提醒您：腰痛的治疗方法有很多种，对于女人由于怀孕诱发的腰痛，平时我们可以让女人尽量都休息，减少一些走动，不至于太累的时候，一般腰痛是可以缓解的。总之，怀孕了就要尽量少做些重活。
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