几个腰痛的治疗方法
2012-08-24 11:25:38
腰痛的治疗方法有很多，平时我们不用担心腰痛怎么办。腰痛的人群主要是一些城市的白领们，平时他们上班坐得太了容易腰酸背痛的，特别那些不喜欢运动的人，他们腰痛的现象更明显，平时最好还是多注意对腰部保健比较好。下面大家跟小编一起去了解腰痛的治疗方法吧!
1.选择适当的床垫。对于腰疼的病人来说，应选择硬度适中的床垫，要能支撑起腰部，不要太软而让腰部陷下去。
2.锻炼腹部和腰背部肌肉。整个躯干部的肌肉如果强劲了，就能很好地保护腰背部不受伤害。加强运动，比如打羽毛球、网球，甚至是打扫房间的时候，都可以有意识的锻炼肌肉。
3.保持柔韧性。如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。所以，可以通过练习瑜伽、打太极拳等活动来增强身体柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。
4.举重物时要保持正确的动作。举重物时注意两腿分开，以保持重心稳定。下蹲时注意收腹，让腰椎始终保持良好的排列。
5.注意保持正确的姿势。不正确的姿势可以使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损，所以，保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
6.坐时垫好腰部。在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部，每隔半小时可以去掉小枕头5分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。
7.保持好体重。体重的增加通常是不知不觉的，所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响。 设想一下，如果让你每天背着十几斤的包袱，会是什么感觉?
8.加强腿部力量锻炼。除了躯干部锻炼，腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担，阻止和缓解腰疼形成。
微微健康网温馨提醒您：腰痛怎么办呢?经常有腰痛的人要注意护腰，一般饮食护腰比较好，运动护腰也不错。平时最好是多去锻炼身体，做一些腰部的锻炼。如果腰痛一直持续着，最好去看医生，医生知道很多腰痛的治疗方法，而且能帮我们对症治疗。
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