女性腰痛了该怎么办
2012-08-22 11:10:51
女人腰痛会觉得比男人难受，毕竟女人的承受能力比男人低多了，女人腰痛怎么办呢?女人腰痛的治疗方法有哪些?我们该如何对女人的腰痛进行保健?通常女人很容易会腰痛，特别是当她们处于生理期的时候，有时真是疼痛难忍啊!以下小编向大家介绍女人腰痛了该怎么办?
1.四季保暖。月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
2.腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
3.节房事、做好避孕。人工流产多者，容易伤肾引起炎症。
4.鞋跟别太高。不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
5.床垫厚度适中。腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6.调补肾阴。如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。如果阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
微微健康网温馨提醒您：女人一定要重视自己腰痛现象，不要太过于担心腰痛怎么办，总之腰痛的治疗方法是有的，女人需要做的是如何预防腰痛才对。特别是生理期的时候，如果能做好预防，腰痛就不还那么明显，另外，性生活要注意节制，这也是很易腰痛的。
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