如何预防和调理腰痛现象

 

  平常腰痛的时候我们该怎么办呢?很多中年的男人都有这样的感觉,他们在搬重物是常常感觉到腰痛,或者是站久了也觉得腰痛。这可能是他们的肾虚了,也可能是别的疾病,平时他们可以进行锻炼或者饮食治疗,如果是饮食治疗,腰痛要吃什么才好呢?如果是别的方法治疗,下面大家跟小编一起去了解如何预防腰痛吧!

 

  1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。

 

  2、注意避免跌、仆、闪、挫。

 

  3、注重劳动卫生腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操。

 

  4、虚者,可适当食用、服用具有补肾的食品和药物。

 

  5、劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。

 

  已患腰痛的病人,除继续注意上述事项外,腰部用力更应小心,必要时休息或戴腰托,以减轻腰部的受力负荷。根据腰痛的寒热情况,可局部进行热熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理疗促进其康复。湿热腰痛慎食辛辣醇酒,寒湿腰痛慎食生冷寒凉食品。

 

  微微健康网温馨提醒您:男人腰痛吃什么对身体才有益,或者是怎么锻炼可以预防腰痛,很多人都不清楚,在生活中那些注意腰部锻炼的人是很少有腰痛的,他们不用为腰痛该怎么办而困惑,所以建议那些有腰痛的人应该多进行腰部锻炼。

 

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