老人腰痛吃什么比较好
2012-08-15 22:59:33
很多人进入老年后，腰痛现象特别明显。如果我们出现腰痛该怎么办才好呢?很多人可能说加强锻炼，或者是注重饮食。加强锻炼无非就是练好自己的腰。那注重饮食我们该怎么做，腰痛了吃什么比较好?很多人都想知道这个问题，下面大家跟小编一起去了解吧!
1、维生素类
老年人白细胞中维生素C的浓度几乎是年轻人的二分之一，如能每天补充80毫克维生素C，方能达到年轻人的水平。其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。应适当吃些米糠、麸皮、胡萝卜、鱼肝油、酵母、新鲜水果和蔬菜。
2、纤维素类
对老年人的饮食研究发现，60—90岁的杂食人群中，有30%的人患有骨质疏松症，而常年素食的人则仅18%患有骨质疏松症。素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
事实说明，老年人膳食谱中增加素食的比例，无论是对健康，还是防止衰老现象提早出现，都会有所裨益。
3、无机盐类
无机盐中以钙的摄人量最为引入注目。对老年人来说，每天补充钙不能少于1克，而黄豆含钙量较高，推荐中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含钙量在1.1—1.5克之间，仅此一项，就可维持每日钙的摄入量。另外老年人摄锌的能力降低，每日服10%硫酸锌数毫升即足，但不宜长期过量服用。
微微健康网温馨提醒您：有腰痛要怎么办才能治疗好呢?这是很多医生都探讨的问题。而腰痛要吃什么则比较简单，只要我们平时吃一些护腰的食物就行了，但是得需要了解哪些食物腰痛者能吃，哪些不能吃。
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