产后出现腰痛可补钙

 

  新妈妈们在产后一段时间会有腰痛现象,这是非常普遍的,这可能是她们身体内缺钙的原因造成的,所以产后新妈妈们除了要养护身体外,还要多注意进行补钙。体内的钙质不够了,腰痛现象也会慢慢地消失的。那么新妈妈们该如何补钙呢?下面大家跟小编一起去了解吧!

 

  哺乳妈咪补钙套餐

 

  哺乳妈咪在产后由于体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高,因此,在月经未复潮前骨格更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”,还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。

 

  补钙策略:

 

  1.由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。

 

  2.据我国饮食的习惯,建议产后每天喝奶至少250毫升,以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受,可适量饮用酸奶。

 

  3.多去户外晒太阳,并做产后保健操。促进骨密度恢复,增加骨硬度。

 

  4.每天的饮食要多选用豆类或豆制品,一般来讲摄取100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。

 

  微微健康网温馨提醒您:产后新妈妈们需要休息一段时间,这是为了能尽早的恢复体力,毕竟生产一个宝宝出来可是耗费了新妈妈们很大的精力。在休息这段时间内新妈妈多注意补钙就不会有腰痛现象发烧了。

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 腰痛 腰痛怎么办 腰痛吃什么好