产后出现腰痛可补钙
2012-08-09 23:34:04
新妈妈们在产后一段时间会有腰痛现象，这是非常普遍的，这可能是她们身体内缺钙的原因造成的，所以产后新妈妈们除了要养护身体外，还要多注意进行补钙。体内的钙质不够了，腰痛现象也会慢慢地消失的。那么新妈妈们该如何补钙呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
哺乳妈咪补钙套餐
哺乳妈咪在产后由于体内雌激素水平较低，泌乳素水平较高，因此，在月经未复潮前骨格更新钙的能力较差，乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时，如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”，还会导致婴儿发生佝偻病，影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。
补钙策略：
1.由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂。这样，便可清楚自己是否补足了钙。
2.据我国饮食的习惯，建议产后每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙。如果对乳糖不耐受，可适量饮用酸奶。
3.多去户外晒太阳，并做产后保健操。促进骨密度恢复，增加骨硬度。
4.每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。
微微健康网温馨提醒您：产后新妈妈们需要休息一段时间，这是为了能尽早的恢复体力，毕竟生产一个宝宝出来可是耗费了新妈妈们很大的精力。在休息这段时间内新妈妈多注意补钙就不会有腰痛现象发烧了。
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