有车族夏季养生要注意什么
2012-08-06 14:43:58
有车族工作收入高，生活也比较优越，但是他们付出也很多，比如经常加班应酬之类的，一旦忙起来就没完没了的，有些甚至是出现睡眠不足，慢性疲劳等，多数人都处于亚健康的状态，平时应该多注意进行保健养生。那么平时他们该如何进行保健养生呢?下面大家跟小编一起去了解吧!
1、健身
很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动，要及时补充水分。
饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、慢跑、游泳等运动。
2、饮食
夏日饮食不宜过饱，通常只吃七八分饱即可，但一定要注意全面、均衡地搭配营养。另外，夏季气温高，剩菜剩饭易被细菌污染，所以新鲜菜最好新鲜吃;生吃瓜果，应洗净削皮;用来切熟食的刀、板要和切生肉、生菜的分开。
虽然人与人的体质不尽相同，但饮食都应定时定量，遵循“早上吃好、中午吃饱、晚上吃少”的原则。夏季应尽量少吃辛辣、油炸食物，以保护好肠胃。同时，要多饮水，增加微量元素和维生素的摄入。
3、睡眠
夏天昼长夜短，很多人睡得晚，起得晚，把生物钟打乱了。
只有保证充足的睡眠，才能维持身体各项机能正常运转。夏季睡眠养生要顺应自然界阳盛阴虚的规律。早起、午睡，可以弥补睡眠不足。建议成年人每天保证7小时高质量的睡眠。
微微健康网温馨提醒您：有车族在生活中一定要注意饮食，多吃那些有益于身体健康的时候，还有平时要保证充足的睡眠，这样才能更有精神，工作效率也会更高。另外一个就是要特别注意进行健身，每周至少要锻炼两次，提高自己的身体素质和免疫力才能远离疾病的困扰。
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