司机开车要注意什么保健

 

  现在不仅仅是白领的健康受到人们的重视,司机的健康也越来越多的受到重视了,其实司机哥你很多白领一样,他们基本都是坐着工作的,本身又特别的缺乏锻炼,很多人都有亚健康。司机们长期久坐一定要注意起身放松,哪怕是开车在外,最好还是在路边停下车来动动身体,下面大家跟小编一起去了解司机是如何进行保健。

 

  降低噪声强度

 

  一般而言,高音喇叭的噪声对人的听力危害较大。因此,应使用低音喇叭。开车时播放音乐,音量不宜太大,以减少噪声对人体的影响。司机在开车时,可戴防噪声耳塞,这是防止噪声性耳聋的简单易行的保健措施。

 

  减少车辆行驶时的振动

 

  司机坐位应该用弹簧、海绵坐垫制成。开车时应戴松软手套,减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当道路凹凸不平时,应减速行驶,以减少全身振动。

 

  定期进行体检

 

  司机每年应进行一次职业性体检,以便早期发现与职业有关的疾病,及时治疗处理。倘若发现禁忌开车的情况,如明显的听觉器官、心血管、神经系统器质性疾患和色盲等疾病者,均不宜从事机动车驾驶工作。

 

  选用质量上乘的挡风玻璃

 

  由于质量差的挡风玻璃是造成视力疲劳综合征的主因,因此,要选用质量上乘的挡风玻璃。此外,长途行车时要强调适当休息,防止视力过度疲劳。曾有一名长途客运汽车司机,开了几年车后,便辞职在家当起了专业炒股人,不为别的,只因视力急剧下降。所以,司机在休息时,应抓紧时间擦干净挡风玻璃板上的灰尘。同时,还应活动一下四肢,尤其要活动颈部,头部向左、右旋转各十数次,可预防颈椎病。

 

  多食富含维生素的食物

 

  司机要加强营养,增强体质。饮食要有规律,不要过饥或过饱。多吃高蛋白、高糖以及新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,特别是维生素b 和c。饭后应休息20?30分钟再开车,以利于消化系统的正常工作。此外,睡眠时间要充足,心情要开朗乐观。

 

  微微健康网温馨提醒您:开车久了一定要多注意保健身体,特别是长途车或者出租车的司机们,开车坐得太久了不仅会伤害到前列腺的健康,膀胱的健康也会受到影响,只有适当的运动劳逸结合,平时再多喝些水,再补充些有益的食物,这对身体健康是非常有用的。

 

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