有车族患胃病饮食要注意什么
2012-07-31 01:17:59
有车族平时如果赶着时间开车上班，他们是没有时间买早餐吃的，这时一投入工作可能又会忘了吃早餐，这样长期下去很容易就会患上胃病的，只要平时肚子一饿胃病就又会犯，他们平时除了三餐按时吃外，在饮食上要注意以下几点原则。
1.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
3.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
4.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
5.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。
7.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
8.补充维生素C：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
9.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
10.注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
11.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
微微健康网温馨提醒您：有车族平时如果不注意饮食，也是容易犯胃病的，有些食物甚至是对胃病有诱发作用。平时那些容易刺激自己的食物最好不吃，要吃就吃那些容易消化且又有营养的食物。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
