有车族如何预防腰肌劳损
2012-07-26 10:11:21
久坐的人除了容易患上前列腺外，腰肌也特别容易劳损，平时他们应该注意进行保健!特别是那些开长途车或者开出租车的司机，他们一天大多数时间都是呆在车内的，很少有休息活动筋骨的时间，如果真患上腰肌劳损了那可不好，以下小编向大家介绍有车族如何预防腰肌劳损现象。
如今，有车族越来越多，许多人上下班开着车，假日出门也开车，本以为这样既省事又省力气，殊不知方便来了，原本是职业司机的“职业病”——腰椎间盘突出症(以下简称“腰突症”)也跟着来了。记者日前从广州市内一些骨科医院了解到，开车族市民已经成为颈腰椎疾病的常见患者，其中，患腰突症的有车族甚至占到全部病患者的20%以上。
案例：梁先生驾车旅游被腰痛缠身
上月中，刚过33岁的梁先生驾车载着放暑假的儿子去了桂林，从桂林一回来，梁先生就直奔医院。原来去桂林的途中，梁先生被腰痛缠身，开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到医院一检查，医生告诉他腰椎有问题!
剖析：“香蕉形”驾驶姿势很伤腰椎
像梁先生这样年轻的腰突症患者，在广州大型骨科医院已很常见。据专家介绍，不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。
另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛，引发腰椎间盘突出等疾病。
防治：多运动增加脊椎的内在稳定性
有车族要预防腰突症，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。据专家认为，在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。其次，尽可能缩短坐的时间，回家后不要继续坐着，可适当地躺一会儿;也可以经常做一些腰部锻炼，如游泳、倒走等。“以上问题对电脑办公族也同样具有参考价值”，专家指出。
微微健康网温馨提醒您：预防腰肌劳损一定要注意保健，平时开车不宜开的太久，应该隔一段时间停车下来走动走动，这样可以让自己的腰肌、椎间盘、前列腺等获得放松，不容易太快患上这些部位的疾病。
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