有车族如何做好心脏保健

　　很多有车族在遇到堵车的时候心率会加快，且常常会感到心浮气躁，这样对他们的心脏非常的不好，严重的甚至会出现心脏病，所以那些在城市里经常开车的朋友一定要做好心脏方面的保健措施，特别是当遇到堵车时，心态一定要宽松，下面大家跟小编一起去了解吧!

　　有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8%，其中长途汽车司机发生率高达80%，公汽司机、私家车主则为44.4%。

　　车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100-110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。

　　心脏保健徒手操

　　第一节、膝关节运动。

　　直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。

　　第二节、肢运动。

　　立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。

　　第三节、部运动。

　　立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。

　　第四节、背部运动。

　　立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。

　　第五节、腿部运动。

　　坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯。

　　微微健康网温馨提醒您：对于很多急于上班或者办某些急事的人，如果遇到堵车，他们会更急，有些控制不住情绪的甚至会做出一些常人难以预料的事情来进行发泄，这样对其实他们的身体健康很不利的，特别是对心脏很不利。