有车族如何做好日常保健
2012-07-18 12:40:29
开车的人一定要注意做好保健措施，经常开车其实是有很多危害的，比如容易患上一些关节炎，颈椎病等。像一些开长途车的老司机，他们很多人老了以后会患上前列腺疾病，下面小编向有车族介绍他们平时该如何做好保健措施。
1、驾车时间不宜过长。一般驾驶每隔两小时可停车休息，驾车者可以有意识地在下车后活动活动身体，走一走。也可以做压肩、下叉、前后弯腰等练习，或者自我按摩颈背腰骶部，以解除腰、臀、腿部肌肉痉挛，消除疲劳，拉宽椎间隙，降低椎间盘压力，以有益于脊柱健康。
2、保持正确的驾车姿势，确保腰椎受力适度。遇到路况不好时，车速不能过快，操作不宜过猛，否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。专家同时提醒，避免旧车“超期服役”，及时更换陈旧、磨损的零部件，驾驶坐椅可安装空气隔震装置，在坐椅上增加软硬适度的坐垫。
3、定期检查身体。为了防患于未然，有车族在健康体检时应该重点注意颈椎正侧位片、腰椎正侧位片的检查;身体过胖或有“啤酒肚”的有车族，则要重点注意心脑血管和血脂及血糖的检查，将体重控制纳入日常健康计划;饮食经常无规律的有车族要加做胃镜检查，以便有病早发现早治疗。
4、适当运动，每周至少有一天不开车。有车族最好每天抽出30分钟以上的时间做中等强度的运动，比如跑步、打球、做操、游泳、爬山等。另外，尽量减少开车的频率，路较近的可步行，或骑自行车，路较远的可坐公交车，每周至少一天不开车。
微微健康网温馨提醒您：常开车的人做好保健措施很重要，这样可以预防一些有车族容易患上的疾病，另外，定期做的一些身体检查还可知道自己近期的身体状况，或者是可以查出一些危害更严重的疾病。
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