有车族要时常注意腿部保健
2012-07-18 01:33:31
长期开车的人身体一般都会保持着一个形态，除了手部和腿部稍微有所改变以外，只要开车，整个身体都会保持着同一个姿势，同一个姿势摆得久了人也容易变劳累，所以有车族平时应该多注意进行保健。
扭膝:双足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转,再向右转,各转20次。
甩腿:一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、软弱无力或下肢麻痛、小腿抽筋等。
干洗腿:用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回按摩到大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,增强步行能力,可预防下肢水肿和肌肉萎缩等。
扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳足趾20～30次。能锻炼腰腿,增强脚力,防止足部软弱乏力。
揉腿肚:以两手掌夹紧一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后换另一条腿揉动。此法能疏通血脉,加强腿力。
搓脚心:将双手掌搓热,然后搓脚心,次数可自定,这样做具有滋肾、降虚火等功能,可防治眩晕、失眠等病症。
由于经常坐车，腿部每日所受的力气是很少的，如果不注意对腿部的保健的话，很容易发生腿部疾病，因此，对于经常开车的有车一族来说，要多注意对腿部的保护，多锻炼。
微微健康网温馨提醒您：常开车的人肩部、腿部、腰椎、颈椎等容易出现亚健康，甚至是会出现一些炎症，比如关节炎，腰椎间盘突出等，预防这些炎症有车族平时只要注意锻炼就可以了。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
