有车族白领上班时间如何克服犯困
2012-07-15 16:48:14
很多白领的生活方式不科学，他们经常熬夜，有时加班，熬夜更严重，或者要么空闲的时候跟朋友去酒吧休闲到很晚，这些生活习惯对他们的健康危害很大，由于经常睡眠不足，他们很多会有慢性疲劳，上班时间还容易犯困，下面跟小编一起去了解如何解决犯困的问题吧!
专家指出，办公室人群是夏困高发人群，容易出现头昏、口干、嗜睡、头颈部酸痛、眼睛发痛、极度疲劳等现象，这和许多人长期不吃早饭，午饭吃得过饱也有关系。长期不吃早饭，会造成大脑缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得过饱会加重肠胃负担，人同样易犯困。
在起居方面：
宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助于消除疲劳。还要注意居室空气的新鲜流通。若紧闭门窗，关在屋内吹空调，则室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等有害气体增多，会助长“犯困”的现象发生。
在饮食方面：
精力不足，容易犯困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，因此调理饮食应注意三项原则：增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。多食碱性食物中和体内酸性产物，消除疲劳。多食蔬菜和水果，既能改善机体的偏酸环境，又能使人体经常处于酸碱平衡状态。
中医上，补脾燥湿的食物有羊肉、薏仁、豆类等。还应该增加蛋白质的摄入，适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。
在锻炼方面：
要做到清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳、慢跑、做体操等，以活动关节，舒展肢体，使郁滞宣通，气血疏利，阳气升发。另外，可出户旅游，观山河之奇秀，纳六气之甘清，以畅生机。
微微健康网温馨提醒您：有车族白领如果上班时间经常犯困那一定是睡眠不够了，他们应该考虑改变这些不科学的生活习惯，少去一些娱乐场所，少熬夜，养成良好的生活和饮食习惯是解决犯困的好方式。
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