有车族睡觉前不宜做什么
2012-07-13 00:11:08
很多有车族在睡觉前都喜欢做一些危害健康的事情，经常这样第二天他们上班的时候会觉得很累。有车族属于高收入一族，他们的生活一般都比较有品质，但是有些人的生活却很糜烂，经常夜生活，休息没有多大的规律。以下小编向大家介绍一些有车族睡觉前不宜做的事情。
一、忌饱食
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
二、忌娱乐过度
性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
三、忌抽烟饮茶喝咖啡
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
微微健康网温馨提醒您：有车族们睡前最好不要做那些影响睡眠的事情，比如吃得过饱或者是玩得过度，要么就是喝一些提神的饮料，这些行为对他们的生活会带来很大的影响，平时应该少做这些事情。
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