慢性腰痛怎么办，就选按摩方法
2012-06-22 15:18:00
对于长期驾驶车辆的司机来说，腰痛已经是老毛病了。甚至有些司机还会出现椎间盘突出、胃下出垂等职业病。不少司机因为长期的驾驶患上了慢性腰痛，那么慢性腰痛怎么办呢？试试按摩的方式来缓解吧。
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
微微健康网小编温馨提醒您：长期的驾驶会造成腰部负担，按摩能有效的缓解腰痛的症状，但是司机朋友们还是要劳逸结合，合理的减少及时时间，避免腰痛再次复发。
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