开车腰痛怎么办才好？
2012-06-22 15:32:45
开车腰痛怎么办才好？开车腰痛已经是非常普遍的问题了，很多腰肌劳损的患者都是由于长期驾驶腰痛造成的，驾驶员朋友们一定要注意这种情况。微微健康网小编教你一些小方法，能有效的缓解腰痛的症状。
坚持日常腰、背、腹肌肌力锻炼是预防腰、背部疼痛，椎间盘突出的有效方法。
1.动髋：仰卧，两腿伸直，现将左足向足的方向猛伸，同时右腿向头的方向一缩，此时骨盆左低右高，双侧交替30-50次。
2. 蹬足：仰卧位，尽量屈髋屈膝，足背勾紧，然后足跟向斜上方蹬出，并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下，再还原，先健侧，后患侧，10-20次。
3.舰式运动：俯卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向上，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂、尽力抬起，屏气保持，以不勉强为限，吸气慢慢还原，反复6次。
4. 船式运动：仰卧位，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下，吸气同时将头、上身躯干、两腿、双臂抬起，头与趾同高，屏气尽力保持以不勉强为限，呼气慢慢还原，反复6次。
5.桥式运动：仰卧屈髋、屈膝，双足平放床面，吸气同时收腹，提肛，伸展膝关节，屏气保持5秒，呼气还原，反复6次。
6. 伸腰：站立两脚与肩同宽，腰后伸，逐渐增大幅度，6次。
在日常生活中其实有很多的方法能缓解开车腰痛的症状，并且腰痛的症状是可以通过锻炼而渐渐改善的，希望这些方法能帮助到你。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
